随着人们生活水平的不断提高，养生已经成为了一种流行时尚，其中饮食养生被不少人所看好，今天就介绍一些秋季饮食养生的日常保健方法，让你做自己的保健医生。

　　1、补肾第一选羊肉

　　多吃羊肉可增加胃内的消化酶，从而可保护胃黏膜，秋冬天气寒冷，多吃羊肉，有补气、温肾的功效。羊肉性温，所以对于体质偏热的人来说羊肉不可多吃。

　　2、肾肝亏虚多吃芝麻

　　在中药学里，芝麻具有滋补肾干、润肠通便、止咳平喘等功效，可治疗肾肝亏虚等症状。而且我过民间用芝麻偏方治病也极其普遍，例如将芝麻炒熟，捣碎加盐当菜吃，可治疗老年性便秘。

　　3、甲鱼滋阴退虚火

　　中医认为，甲鱼性甘、平，具有养阴、清热、补肾等作用。我们最为熟悉的甲鱼的背是相当有名气的中药材，具有滋阴潜阳、软坚散结功能。

　　4、玉米身价“节节高”

　　玉米是属于粗粮类的，在北方比较多见，从食疗角度分析，玉米的性味甘、平，有健脾益胃、利水渗湿作用。玉米功能很多，例如开胃、通便、利尿等，特别在“富贵病”畅行的今天，玉米的身价更是“节节高”了。

　　5、补气健脾吃香菇

　　香菇性味甘、平，具有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰等功效，特别适用于气血亏虚、食欲不振等症状。香菇还有的营养成分多，活性高，人体比较容易吸收。研究表明，每百克香菇中含纤维素约30克左右，已达到成人全天的需要量。可见香菇不但味美，更应珍惜其药用价值。

　　6、牛肉益气强筋骨

　　牛肉是属于高蛋白食品，从中医角度讲，牛肉性味甘、平，具有补气血、健脾胃、强筋骨等功效，特别适用于体弱消瘦、气短乏力、脾虚纳呆、四肢无力等症状。小编建议大家在做炖牛肉时，可适量的加点生姜，不但味道更鲜美，而且可增加温阳驱寒的作用。

　　7、莲子清心又安神

　　众所周知，莲子具有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用，特别对于虚烦惊悸、失眠不寐、食欲不振的等症状，都应提倡多吃莲子。莲子不仅含有多种维生素、微量元素，而且还还有类似荷叶碱等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等都很有效。

　　8、莲藕凉血又止血

　　莲藕具有清热凉血、健脾开胃、生津止渴饿功效，一般人习惯将莲藕捣成汁后使用，可清热解毒，对肺热咳嗽也极其有效。

　　9、苦瓜味苦能解毒

　　人人都知道苦瓜有清热解毒、明目祛暑、清肝降火的作用，特别适用于暑热烦渴、口苦目赤、尿痛尿少等症状。而且苦瓜种子内还含有胰蛋白酶抑制剂，可一直癌细胞分泌的蛋白酶，阻止其生长，所以也可以说苦瓜具有抗癌的功效。

　　10、枸杞养肝补肾精

　　枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，特别适用于因肾阴亏损、肝气不足而引起的诸如下肢无力、头晕耳鸣、视力减退等症状的病人。而且枸杞含有甜菜碱，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。